Vuosi on jälleen tulossa päätökseen, ja aurinkoiset hetket päivässä sen kuin lyhenevät. Vuosittainen sääilmiö voi ajaa kaamosmasennuksen valtaan. Auringonvalolla on piristävä vaikutus, mutta miten olotilan ylläpitäminen onnistuu vuoden pimeimpinä kuukausina? Seuraavasta listauksesta voi hyvinkin löytää apukeinot synkkyyden keskelle.
1. Nauti päivän tarjoamasta auringonvalosta
Tämä neuvo on iltavirkuille helpommin sanottu kuin tehty. Auringon näyttäytyminen kestänee useimmiten kello neljään iltapäivällä. Niin ulko- kuin sisäaktiviteetit olisi siis suotavaa sijoittaa päivän alkuun, jotta pääsee nautiskelemaan auringonvalosta.
2. Käytä aikaa rentoutumiseen
Hyvästä terveydentilasta kannattaa pitää kiinni esimerkiksi urheilemalla, hyvällä ravinnolla, lepäämällä ja mielenterveyttä kohentamalla. Liikuntasuorituksen ei tarvitse olla raskas, vaan jo lyhyt kävely voi nostattaa vireystilan lisäksi henkistä hyvinvointia. Kehon pitää myös antaa levätä, jotta päivittäinen toimintakyky säilyy. Tasapainoisen ruokailurytmin ylläpitäminen turvaa päivittäistä jaksamista.
3. Ylläpidä yhteyttä muiden ihmisten kanssa
On mahdollista, että jatkuva pimeys vetää ihmisen oman kuorensa suojiin. Ihmissuhteista voi kuitenkin saada energiaa, ja yhdessä vietetty aika nostattaa mielialaa. Vertaistuen saaminen etenkin synkkinä aikoina on varmasti huojentava tunne.
4. Kokeile uutta harrastusta tai toimintaa
Mieli tarvitsee uusia virikkeitä tylsyyden välttämiseksi. Esimerkiksi leipominen ja uusien reseptien kokeilu voi olla mukavaa. Myös käsitöiden tekeminen, kuten neulominen tai virkkaaminen, tai niiden opettelu alusta alkaen voi olla mukaansatempaavaa ja palkitsevaa. Lopputuloksen pystyy näkemään omin silmin. On oltava kuitenkin kärsivällinen, mikäli ei heti onnistu. Harjoittelu tekee mestarin.
